• Icono social Instagram
  • Facebook icono social
  • Icono social Twitter

HORARI:

de dilluns a diumenge de

8:00 a 22:00

Trucar abans de venir 

Crtra. antiga de Solsona, km.4 Masia El Solà

http://davidjorbametode12pilars.blogspot.com.es

25750 TORÀ (La Segarra) Lleida

tel David: 635 560 529

tel Sònia: 678 761 501

gps 41º50'09.1 "N 1º26'10.6"E

2018 CENTRE DE COACHING I FORMACIÓ DAVID JORBA 

copyright * fotografies nostres  fetes exclussivament per els nostres clients

Queda prohibit utilitzar-les per qualsevol fi.

 IOGA I MINDFULNESS  

La Sandra Casas i el seu company , en Ferran Rosell són els encarregats del ioga, el mindfulness i el córrer conscient . Sovint col.laboren amb nosaltres segons el tipus de jornada que escolleixi el client.

La Sandra dona classes de ioga els dilluns de 20:00 a 21:15  i el Ferran córrer conscient els dimecres de 20:00 del vespre 

Lloc: la Sala del Femer de les nostres instal.lacions del Solà. 

més info a la seva web: yogaandrun.cat

Ferran Rosell

Mecànic de professió, slowrunner de cor. En Ferran és un corredor d’ultramaratons amb filosofia minimalista, utilitza el còrrer com una meditació conscient per integrar-se a la natura. Còrrer sense límits. En Ferran ha completat nombroses curses de muntanya en diferents distàncies, destacant la Cavalls del Vent (90km), que considera el seu pati d’entrenament. Des de fa un any, integra el ioga en el seu pla d’entrenament, millorant els seus rècords personals en les diferents curses que disputa.

 

Sandra Casas

Doctora Enginyera Química i yogini. Professora Certificada YTT500h, amb 12 anys d’experiència en la pràctica de diferents estils de ioga. La Sandra practica un estil dinàmic de ioga, basat en l’estil Dharma Yoga, on la respiració es coordina amb el moviment, fussionant el cos i la ment. Trailrunner ocasional amb filosofia minimalista, adapta la practica del ioga a diferents nivells per tal d’aportar els màxims beneficis tant a la pràctica esportiva com a la vida personal.

Què és el ioga?

El ioga es va desenvolupar fa cinc mil anys a l'Índia com un sistema integral de benestar en tots els nivells: físic, mental, emocional i espiritual. L'objectiu final de practicar ioga és aconseguir tranquil·litat en la ment i l'esperit, i aquest objectiu s’assoleix a través de plantejaments de postures físiques (asana), tècniques respiratòries (pranayama) i meditació (dhyana). Té una orientació integral en què el ioga es practica físicament, però els seus beneficis s'estenen a nivell mental i espiritual. Avui en dia, molts milions de persones utilitzen diversos aspectes del Ioga per treballar àrees tan diverses com l'actitud, la resiliència, disminuir el nivell d'estrès, el benestar, el rendiment físic o esportiu, la vitalitat, la claredat mental, la tranquil·litat i el creixement personal.  

 

Atès que l'experiència individual del ioga és bastant personal i pot diferir per a cada practicant, hi ha una àmplia varietat d'enfocaments per a la seva pràctica. El ioga s'ha estès recentment en moltes noves direccions i es poden trobar diferents estils, adaptats a cada necessitat i a cada limitació física. Tanmateix, tots els enfocaments del Ioga, estan destinats a promoure alguns aspectes del benestar.

 

Entre els beneficis  principalsdel ioga, es pot destacar:

 

  • Incrementa la força i flexibilitat, així com la coordinació i la mobilitat general del cos.

  • Millora l’estat d’ànim

  • Incrementa la consciència de la respiració, millorant l’oxigenació

  • Calma la ment i els pensaments recurrents

  • Elimina toxines i incrementa la circulació sanguinea

 

 

 

 

 

 

 

Què és el mindfulness?

 

 

Mindfulness és un terme anglès per definir l’atenció o consciència plena. És la capacitat humana bàsica de ser plenament present, conscient d'on som i de què estem fent, i no ser reactius o estar aclaparats pel que passa al nostre voltant o el que tenim en el nostre pensament. Amb el minfulness es busca reconnectar el cos i la ment, portant la consciència al moment present i gaudint de l’instant sense jutjar-lo, sense les pressions mentals que habitualment s’acumulen en el dia a dia.

Mentre la consciència plena és innata, es pot treballar a través de tècniques específiques que promouen inserir aquesta consciència dintre dels hàbits de la nostra vida quotidiana. El mindfulness es pot treballar de manera asseguda, caminant, de peu i en moviment. A més, es pot combinar amb altres activitats, com ara ioga, en contacte amb animals o practicant esports.

 

La pràctica de mindfulness canvia l’estructura mental, aconseguint més concentració i capacitat de decisió així com més creativitat. A més, aconsegueix reduir els nivells d’estress, calma l’ansietat, redueix el soroll mental tot millorant les respostes emocionals i redueix les possibilitats de depressió.

1/1