Què és el ioga?

​

El ioga es va desenvolupar fa cinc mil anys a l'Índia com un sistema integral de benestar en tots els nivells: físic, mental, emocional i espiritual. L'objectiu final de practicar ioga és aconseguir tranquil·litat en la ment i l'esperit, i aquest objectiu s’assoleix a través de plantejaments de postures físiques (asana), tècniques respiratòries (pranayama) i meditació (dhyana). Té una orientació integral en què el ioga es practica físicament, però els seus beneficis s'estenen a nivell mental i espiritual. Avui en dia, molts milions de persones utilitzen diversos aspectes del Ioga per treballar àrees tan diverses com l'actitud, la resiliència, disminuir el nivell d'estrès, el benestar, el rendiment físic o esportiu, la vitalitat, la claredat mental, la tranquil·litat i el creixement personal.  

 

Atès que l'experiència individual del ioga és bastant personal i pot diferir per a cada practicant, hi ha una àmplia varietat d'enfocaments per a la seva pràctica. El ioga s'ha estès recentment en moltes noves direccions i es poden trobar diferents estils, adaptats a cada necessitat i a cada limitació física. Tanmateix, tots els enfocaments del Ioga, estan destinats a promoure alguns aspectes del benestar.

 

Entre els beneficis  principalsdel ioga, es pot destacar:

 

• Incrementa la força i flexibilitat, així com la coordinació i la mobilitat general del cos.

• Millora l’estat d’ànim

• Incrementa la consciència de la respiració, millorant l’oxigenació

• Calma la ment i els pensaments recurrents

• Elimina toxines i incrementa la circulació sanguinea

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

​

 

 

Què és el mindfulness?

 

 

Mindfulness és un terme anglès per definir l’atenció o consciència plena. És la capacitat humana bàsica de ser plenament present, conscient d'on som i de què estem fent, i no ser reactius o estar aclaparats pel que passa al nostre voltant o el que tenim en el nostre pensament. Amb el minfulness es busca reconnectar el cos i la ment, portant la consciència al moment present i gaudint de l’instant sense jutjar-lo, sense les pressions mentals que habitualment s’acumulen en el dia a dia.

​

Mentre la consciència plena és innata, es pot treballar a través de tècniques específiques que promouen inserir aquesta consciència dintre dels hàbits de la nostra vida quotidiana. El mindfulness es pot treballar de manera asseguda, caminant, de peu i en moviment. A més, es pot combinar amb altres activitats, com ara ioga, en contacte amb animals o practicant esports.

 

La pràctica de mindfulness canvia l’estructura mental, aconseguint més concentració i capacitat de decisió així com més creativitat. A més, aconsegueix reduir els nivells d’estress, calma l’ansietat, redueix el soroll mental tot millorant les respostes emocionals i redueix les possibilitats de depressió.